Συνομιλία μεταξύ της Ελισάβετ (φροντίστριας) και του Μάριου (ηλικιωμένου)

Κατάσταση: Η Ελισάβετ δίνει οδηγίες στον ηλικιωμένο ασθενή της, κύριο Μάριο, πώς να κάνει ορισμένες τεχνικές ασκήσεις χρησιμοποιώντας μία καρέκλα.

Πρόσωπα:

- Κυρία Ελισάβετ (34 ετών): φροντίστρια ηλικιωμένων από τη Βουλγαρία

- Κύριος Μάριος (83 ετών): ηλικιωμένος

Τοποθεσία: Σπίτι του κυρίου Μάριου

Ελισάβετ:	Καλημέρα κύριε Μάριε.
Μάριος:	Καλημέρα Ελισάβετ.
Ελισάβετ:	Είστε έτοιμος για τις ασκήσεις;
Μάριος:	Ναι, ξέρω πόσο σημαντική είναι η τακτική άσκηση. Προσπαθώ να ασκούμαι όσο το δυνατόν συχνότερα.
Ελισάβετ:	Αυτό είναι καλό να το ακούω. Οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούνται μία στο τόσο, ενώ ορισμένοι δεν ασκούνται ποτέ.
Μάριος:	Προσπαθώ να ασκούμαι όσο τακτικά μπορώ, αλλά μερικές φορές αισθάνομαι πολύ κουρασμένος.
Ελισάβετ:	Είναι καλό να συνεχίσετε να προσπαθείτε. Εάν ασκείστε συχνά, θα νιώθετε πιο υγιής. Εάν αντίθετα δεν ασκείστε συχνά, δεν θα νιώθετε τόσο καλά.
Μάριος:	Συμφωνώ απόλυτα.
Ελισάβετ:	Σήμερα θέλω να κάνετε κάποιες ασκήσεις καθισμένος κάτω. Κάνατε καλή προθέρμανση;
Μάριος:	Ναι, έκανα.
Ελισάβετ:	Τώρα θα ήθελα να ακολουθήσετε τις οδηγίες μου.
Μάριος:	Εντάξει
Ελισάβετ:	Καθίστε στην καρέκλα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τοποθετήστε τα δύο πόδια ώστε να ακουμπούν στο έδαφος. Νιώθετε άνετα;
Μάριος:	Ναι.
Ελισάβετ:	Σταυρώστε τα χέρια σας και αγγίξτε τους ώμους σας. Ακριβώς έτσι.
Ελισάβετ:	Περιστρέψτε το σώμα σας, έτσι ώστε να κοιτάτε προς τα αριστερά. Μετρήστε αργά έως το πέντε.
Μάριος:	1, 2, 3, 4, 5
Ελισάβετ:	Τώρα επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Περιστρέψτε το σώμα σας, ώστε να κοιτάτε προς τα δεξιά. Μετρήστε αργά έως το πέντε.
Μάριος:	1, 2, 3, 4, 5
Ελισάβετ:	Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για τρία λεπτά.
Tρία λεπτά αργότερα:	...
Ελισάβετ:	Χαλαρώστε. Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται κάτω. Νιώθετε άνετα κύριε Μάριε;
Μάριος:	Ναι. Λίγο ζεστά, αλλά νιώθω άνετα.
Ελισάβετ:	Εντάξει, θα κάνουμε μία άσκηση για τα πόδια σας. Κανονικά κάνω αυτή την άσκηση, όταν κάθομαι και περιμένω για κάτι. Παραμείνετε καθιστοί. Βάλτε τα χέρια σας στις πλευρές της καρέκλας. Ακριβώς έτσι.
Ελισάβετ:	Σηκώστε το ένα πόδι. Κρατήστε το γόνατό σας λυγισμένο. Μην σηκώσετε το πόδι σας πολύ ψηλά. Εάν το σηκώσετε πολύ ψηλά, θα πονέσει. Μετρήστε αργά έως το πέντε.
Μάριος:	1, 2, 3, 4, 5
Ελισάβετ:	Κατεβάστε αργά το πόδι σας στο πάτωμα. Αισθάνεστε άνετα;
Μάριος:	Ναι, μου αρέσει αυτή η άσκηση.
Ελισάβετ:	Αυτό είναι καλό. Συνεχίστε για τρία λεπτά, πρώτα το αριστερό πόδι σας μετά το δεξί πόδι σας.
Tρία λεπτά αργότερα:	...
Ελισάβετ:	Παραμείνετε καθιστός. Βάλτε το δεξί σας χέρι στον αριστερό ώμο σας. Σιγά – σιγά, γείρετε το κεφάλι σας μακριά από το χέρι σας. Ακριβώς έτσι. Μετρήστε αργά έως το πέντε.
Μάριος:	1, 2, 3, 4, 5
Ελισάβετ:	Ωραία. Τώρα σιγά-σιγά γείρετε το κεφάλι σας προς τα επάνω. Αισθάνεστε άνετα;
Μάριος:	Ναι. Σπάνια κάνω ασκήσεις για το λαιμό μου, έτσι αυτό είναι μία καλή άσκηση.
Ελισάβετ:	Συνεχίστε για τρία λεπτά. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά.
Tρία λεπτά αργότερα:	...
Ελισάβετ:	Έχουμε σχεδόν τελειώσει, κύριε Μάριε, απλά δεν πρέπει να σταματήσουμε απότομα. Διαφορετικά, θα αισθανθείτε άσχημα ή επώδυνα την επόμενη ημέρα.
Μάριος:	Ναι, το ξέρω.
Ελισάβετ:	Παρακαλώ σηκωθείτε ψηλά. Για να τελειώσουμε, θα κάνουμε κάποιο αργό περπάτημα επί τόπου. Μην κινείστε πολύ γρήγορα.
Tρία λεπτά αργότερα:	...
Ελισάβετ:	Εντάξει, πιστεύω ότι αυτές ήταν αρκετές ασκήσεις για σήμερα.
Μάριος:	Σε ευχαριστώ, Ελισάβετ. Νομίζω θα κάνω ένα ντους τώρα και θα χαλαρώσω το απόγευμα. Πότε είναι το επόμενο μάθημα;
Ελισάβετ:	Την Τρίτη. Όταν θα έρθετε στο επόμενο μάθημα, θα προσπαθήσουμε να κάνουμε κάποιες διαφορετικές ασκήσεις.